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A partir de maintenant manger correctement avec le diabète de type 2 !

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Pour vous, diabétique de type 2, le thème du "bien manger" est un autre facteur important qui influence le succès de votre traitement. Avec un régime alimentaire axé sur le diabète, vous ne posez pas seulement les bases de votre traitement du diabète, mais vous prévenez également les maladies secondaires à long terme. Il peut donc être important pour vous, en tant que diabétique, de repenser les structures et habitudes alimentaires antérieures et de les remplacer par un nouveau comportement alimentaire sain. Demandez donc conseil à votre médecin, à un nutritionniste ou dans le cadre d'une formation spéciale pour les patients.
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Pour de nombreux diabétiques de type 2, l'alimentation consiste aussi à perdre du poids. Un poids santé améliore non seulement votre glycémie, mais aussi votre tension artérielle et votre taux de lipides sanguins. C'est pourquoi une alimentation faible en gras et équilibrée est un élément important du traitement, en particulier pour les personnes en surpoids atteintes de diabète de type 2. En particulier, les graisses cachées dans les saucisses, la viande, le fromage, les sauces, les plats cuisinés, les sucreries, les gâteaux ou les pâtisseries doivent être gardés à l'esprit et ne doivent pas être complètement supprimées de votre alimentation individuelle, mais consommées avec précaution. Votre régime alimentaire axé sur le diabète n'est pas une question de commandements ou d'interdictions stricts, mais plutôt de prendre conscience des habitudes alimentaires et des aliments qui favorisent votre santé et les intègrent dans votre vie quotidienne.

À cet égard, on pourrait dire, par exemple, qu'à l'avenir :

  • Seulement une fois par mois pour une collation au lieu de plus jamais une collation.
  • Une fois par semaine muesli sain au lieu de toujours muesli le matin.
  • Une tablette de chocolat par semaine au lieu de plus jamais de chocolat.

Quels sont les aliments qui vous conviennent ?

A l'aide d'une pyramide nutritionnelle, nous avons divisé les aliments courants en différentes classes pour vous. Plus la nourriture se trouve au bas de la pyramide, plus vous devez la consommer souvent. Cela vous permet d'identifier rapidement et facilement les aliments qui vous conviennent et ceux qui ne vous conviennent pas. En règle générale, vous devriez manger des aliments de n'importe quel groupe alimentaire afin d'obtenir une alimentation équilibrée.
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Conseils nutritionnels généraux pour les diabétiques de type 2

  • Réduisez votre excès de poids lentement mais de façon permanente en réduisant les calories.
  • En tant que diabétique de type 2, vous devriez calculer votre régime alimentaire en fonction des calories et non des unités de pain (les unités de pain sont importantes pour le diabète de type 1).
  • Ne pas suivre un régime au sens classique du terme. La devise est "Remplir sans renoncer" ! De grandes quantités d'aliments "verts", par exemple, sont avantageuses.
  • Préférez les aliments riches en fibres comme le pain complet, la farine complète ou les légumes secs. Ils saturent plus longtemps, ralentissent l'augmentation de la glycémie et ont un effet bénéfique sur les lipides sanguins.
  • Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau et du thé non sucré. Vous devriez éviter l'alcool presque complètement si possible.
  • Préférez les graisses végétales, elles ont un effet positif sur le système cardiovasculaire. Si possible, respectez des heures et des lieux fixes pour vos repas.
  • Si possible, ne mangez que 3 repas principaux par jour et choisissez des fruits et des légumes crus comme collations entre les repas. Ne mangez pas de sucreries lorsque vous avez faim, mais seulement après les repas.

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